天气冷女生如何保暖，露凝而白，薄衣御寒养生

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今天是白露，是一个很有代表性的秋季节气。自白露之日起，空气中的水蒸气就会逐渐凝结成露水，故名白露。白鹭的三个时期是“第一候天鹅来了；第二候鸟归来；第三候鸟害羞了。”意思是这个节气是天鹅、燕子南飞避寒的时候，鸟儿开始储存干果和谷物过冬。

进入“白露”节气后，气温开始下降，天气逐渐转凉。俗话说“盛夏十八盆水，勿将身暴露在白露中”。这意味着夏天你仍然会感到炎热，所以你应该每天用一盆水洗澡。十八天后，白露来临，气温下降。不要暴露四肢，以免着凉生病。

这个节气的保健注意事项也有很多。

1、白露要远离寒冷。

白露过后，气温逐渐下降，早晚更添寒意。这个时候可不是“秋冻”的好时机。在这种情况下，如果继续光着膀子、暴露在外，很容易感冒，轻则感冒，重则肺部疾病。

由于秋气主燥，燥易伤肺。若因受凉而免疫力下降，无法抵御外邪，就会出现肺、呼吸道疾病，如发热咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵入筋骨，阻滞经络，就会出现四肢瘫痪。可能发生。因此，“白露不露”要防秋季感冒。

2、及时添加衣服、被子。

白露后，应除去席子，关好窗户，穿上长袖衣服睡觉，床头备一床薄被。否则很容易着凉，引起腹泻。尤其是病老体弱者，更要注意随着气温变化增减衣服。还要注意脚部的保暖。俗话说“寒从脚开始”。

科学研究证实，脚冷是感冒、支气管炎、消化不良、失眠等疾病的罪魁祸首。因此，对于北方人，尤其是耐寒能力较差的人来说，白露后更要注意双脚保暖，防止寒邪侵袭。

3、最适合进补的季节。

秋季是人体最适合进补的时节。人们可以根据这个节气的特点，科学吸收营养，调整饮食，补充夏季消耗。同时，冬季到来时，可以减少病感染，防止旧病复发。按照“燥则润”的原则，可选用茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、芝麻、蜂蜜、银耳等能滋阴、清热、润燥的食物。又生津止渴、清凉安神。

白露是典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干裂等症状。为此，可以适当选用一些宣肺化痰、滋阴补气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川蚬等，效果非常好。以缓解秋燥。

本文部分引自《二十四节气养生经》，图片来自网络。如有侵权，请联系我们删除。

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