感染后入睡困难、失眠怎么办？北京市卫健委建议这样做

不少人都关注感染后入睡困难、失眠怎么办？北京市卫健委建议这样做和一些新冠会晚上睡不着觉吗的话题，但是大家不了解，接下来听小编的讲解吧！

据北京市卫健委网站消息，为帮助和指导新型冠状病感染者康复期自我健康管理，北京市卫健委组织专家制定了《专家指南》《新型冠状病感染的肺炎康复期患者健康管理》》。如果您感染了新型冠状病并处于康复阶段，请仔细阅读本指南并遵循，做对自己健康负责的第一人。

提到，根据世界卫生组织《COVID-19个体康复指南》，结合临床观察和人群调查，目前处于COVID-19感染恢复期的人群存在以下健康题呼吸急促、身体活动和锻炼受限、体力下降和疲劳、声音嘶哑和咳嗽、吞咽题、嗅觉和味觉题、焦虑、抑郁和睡眠题、身体疼痛等。

在COVID-19感染的恢复过程中，可能会出现入睡困难、睡眠时间短、睡眠浅、多梦等症状。针对失眠的建议有规律的就寝和起床时间。确保您的环境没有干扰，例如过度的光线或噪音；尽量在睡前一小时停止使用手机、平板电脑等电子设备；尽可能减少尼古丁、咖啡因和酒精的摄入量；尝试放松技巧来帮助您入睡，例如冥想、正念减压、正念或沐浴、芳香疗法、太极拳、瑜伽和音乐。也可用中药浸泡、洗洗。

本篇讲解关于感染后入睡困难、失眠怎么办？北京市卫健委建议这样做的这类话题，和一些新冠会晚上睡不着觉吗相关信息，希望能帮助到各大网友。