摸黑？侧睡？沉迷刷手机？眼睛“遭殃”！还会变丑！

本篇文章主要给大家讲解一下摸黑？侧睡？沉迷刷手机？眼睛“遭殃”！还会变丑！，和八个月宝宝视力的题，希望对各位有所帮助。

睡前检查手机

已经成为大多数人的日常

狂看电视剧、看小说、玩

一旦玩了就无法停止

很多人也知道

关灯+侧睡+玩手机

眼睛会受苦

睡觉前长时间侧卧并查看手机

不仅让人更容易失眠

颈椎病、皮肤差、偏头痛

他们也会陆续上门！

睡觉前检查一下手机

睡眠质量会变差！

多项研究表明，睡前使用手机越多，入睡持续时间和睡眠效率越差

研究证明，睡前玩手机8分钟，可使大脑保持兴奋1小时；

在床上使用发光的电子产品一小时，褪黑激素的产生量会减少约22%。褪黑激素是人体分泌的一种天然激素，有助于维持清醒-睡眠周期。

睡觉前摸黑玩手机

眼睛“受伤”了

除了影响睡眠外，睡前黑暗中使用手机还会导致左右眼使用不均匀，给眼睛带来更大的压力，严重时会导致失明。

引起近视、屈光参差

引起斜视

引起结膜炎

诱发青光眼

视网膜萎缩

从皮肤到体型

确实让人觉得丑

睡前黑暗中玩手机会对全身产生像蝴蝶效应一样的影响，从皮肤到肩颈再到腰椎都会造成不同程度的伤害。

有害颈椎、腰椎健康

长时间侧躺玩手机，会使颈椎的生理弯曲逐渐消失，甚至向相反方向伸直或弯曲，引发颈椎病。

导致关节题

侧躺使用手机时，手指等关节很容易处于不自然的位置，从而导致活动受限、关节疼痛、肿胀等题。

耳石症

长时间卧床玩手机影响内耳的血液供应，很容易造成耳石松动、脱落，引发耳石症。

患抑郁症的风险增加

有研究指出，夜间灯光可以间接影响大脑的“反赏中枢”，该中枢与负面情绪有关，过度活跃会诱发抑郁样行为。

两侧脸不对称+皮肤恶化

长时间侧卧会导致双侧面部不对称、局部肌肉萎缩；手机发出的蓝光会深入皮肤，造成皮肤损伤，使毛孔粗大、皮肤粗糙；蓝光还会使皮肤变暗、无光泽、出现斑点。

帮助您减少伤害的5个技巧

多吃蓝莓、胡萝卜等护眼食物

远距离观看每20分钟观看6米外至少20秒

高度调整调整枕头使头部与身体在同一直线上，床垫软硬适中

稳定的填充被子稳定地填充在肘部等舒适位置，避免关节拉伤。

亮度根据明暗调节合适的屏幕亮度

沉迷玩手机的习惯

不是一两天就能改变的。

但当我晚上查看手机时

尽量控制时间，避免侧卧

如果可以的话，不要关灯！

这篇文章主要给大家讲解摸黑？侧睡？沉迷刷手机？眼睛“遭殃”！还会变丑！，和八个月宝宝视力的相关内容，希望对广大网民有所帮助。