臂力棒是智商税？健身练臂力棒有用吗？

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臂力棒是否可以增加肌肉和力量，是否可以成为一个很好的锻炼工具，要了解这个题，我们首先要了解臂力棒。

臂力棒一般由塑料和碳钢制成。中间的圆圈是碳钢弹簧。使用起来简单粗暴。双手抓住两端的手柄，用力弯曲中间的弹簧，如此反复，即可达到锻炼效果。

臂力棒真的能增加手臂肌肉和力量吗？不必要

1、臂力棒不能很好的隔离手臂肌肉。还需要肩部、胸部、背部的协调发力才能完成。20次练习后，您的胸部肌肉和肩膀可能会感觉最好。

2.臂力棒对新手训练者不太友好。臂杆过度伸展会给手腕带来更大的压力。很多人在做的时候并没有将两端的安全绳套在手腕上。如果他们犯了错误，他们可能会失去门牙。做好准备，如果臂杆上使用过多的弹簧，会导致疲劳，训练效果下降。您将不得不再次购买。

3.臂力棒分等级，小到20公斤，大到80公斤甚至100公斤。如果你想用臂力棒来增强肌肉力量，根据肌肉生长渐进超负荷的原则，你必须不断购买新的、更大的。顶级臂力棒。如果您不是臂力棒爱好者，我不建议您使用臂力棒进行锻炼。当然，你还是可以买一个来玩。与其使用臂力棒来锻炼，不如直接购买一套便携式哑铃，可以自由调节重量。耐用，受伤风险较小，对肌肉的隔离训练效果更好，比臂力棒更有利于肌肉生长，锻炼方式更多，花费更少。

综上所述，臂力棒虽然不是智商税，但相比其他锻炼方法还是有不足之处。如果你是臂力棒爱好者，当然可以忽略这些。没有的话就可以开始玩了，不然强制锻炼就是三分钟热度。

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