科学运动，提高免疫！“防阳”和“阳康”的运动建议请收好

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随着Omicron在国内的迅速蔓延以及全流感的严重侵袭，这个冬天显得格外寒冷。在当前的COVID-19疫情期间，我们还能锻炼身体吗？对于大多数人来说，案是肯定的，因为适当的运动是提高人体免疫力的重要手段之一。那么对于普通健康人群以及感染COVID-19后处于恢复阶段的人来说，如何科学、安全、有效地进行锻炼呢？

普通健康人提高免疫力的运动原则

1每天进行30-60分钟中等强度的有氧运动。不同人群的运动强度标准如下久坐人群

中等强度的锻炼，具有协调性和有效的技能，例如跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课程。如果你的PRE达到7或以上，你就需要降低这个阶段的运动强度。恢复日常锻炼的第五阶段是指能够完成感染新型冠状病之前的正常锻炼活动，恢复到之前的锻炼水平。运动是提高免疫力的关键，但运动强度对于免疫力来说是一把双刃剑太低没有效果，太高可能会产生相反的效果。运动时，掌握好运动强度，才能保护我们的运动健康。最后，小身子提醒大家正确认识奥米克朗的面子，牢记“三件套”和“五更”，既不能过度担心，也不能盲目放松警惕。我们一定会度过这个寒冷的冬天，迎接春天的到来。

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