整天昏昏沉沉，没力气？可能是你“太湿了”，一文教你自测湿气

对社会上关于整天昏昏沉沉，没力气？可能是你“太湿了”，一文教你自测湿气和一些一到下雨天就全身无力的相关题，不少人都想知道，那接下来就让小编为你介绍一下吧！

您是否经常感觉头胀、四肢沉重无力、提不起精神，甚至头晕？小虎告诉你，可能是你的身体在提醒你去湿气。现在很多保健中心，基本上都有除湿的项目。刮痧、艾灸、针灸等方法可以帮助身体祛湿。

什么是湿？

中医认为湿邪为邪。正如字面意思一样，湿就是湿气的意思。就像布料积水过多就会变重，人体积水过多就容易感到沉重一样。

外界环境的湿气也会加重体内湿气的症状。比如下雨天，很多人都会感觉特别明显。人们会变得懒惰，甚至开始出现风湿病、关节痛等症状。就诊人数增多，或女性手脚冰凉，甚至白带比平常多，都是体内湿气过多的常见症状。

内湿多因脾肾阳虚，水液运化功能障碍，导致体内水湿瘀滞所致。脾主运化，主管水谷营养的运化。脾喜燥憎湿，所以如果体内有湿，气盛就会阻碍脾的功能，病人的脉象就会细软。

如何检查自己是否脱水？

您也可以自己检查湿度。您可以从多个方向执行自检

1、肠胃功能不好

体湿重、湿郁内郁的人，胃肠功能往往较差，包括肠胃不适、大便不规律或腹泻等，这些都是常见的。

2、舌苔厚而粘

舌苔也是自我观察的重点。脾湿的人通常舌苔厚，唾液粘稠。他们早上起床时特别容易感觉口腔发粘，而且肤色通常暗淡发黄。

3、身体疲劳、精神虚弱

身体感觉四肢沉重，食欲不振，精神不振，总想睡觉，记忆力减退。有些人可能会感到胸闷，甚至全身酸痛。因为累了，他们就更懒得动，导致活动时肌肉和关节紧绷。很紧。

生活中如何提高水分含量？

1.改变饮食习惯

生冷食物、冰镇制品或者生冷的蔬果都会使胃肠道的消化吸收功能停滞，所以建议少吃。如果想吃生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，可以在烹饪时加入葱、姜等调料，减少蔬菜的寒性，同时暖胃，消暑。一石二鸟。

另外，适量吃一些菜单中的冬瓜或苦瓜，可以排出水分，减少体内积聚的多余水分。有些人会自制冬瓜水，每天喝200至300毫升。记住不要加糖并保持清淡是有帮助的。

2、适度运动

出汗也是祛湿的好方法。建议您及时活动一下，帮助身体活动一下，以免被环境的湿度所困。擦干汗水，避免吹气，可以加快体内湿气的消除。因为当体内有湿气的时候，就会让人容易感到疲倦，不想动。然而，不活动会加重体内湿气的症状。各个器官将无法获得足够的氧气，从而使人感到虚弱、疲倦，形成恶性循环。

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